Rodzaje sylwetek. Część 1

Cześć. Dziś przedstawię Wam dokładnie jedną z rodzai sylwetek. No więc zaczynajmy:

1. Tuba.

TWOJE CECHY CHARAKTERYSTYCZNE
górna część ciała	Stałą cechą tej sylwetki jest brak wcięć i zaokrągleń. Górna część ciała jest względnie kwadratowa, z drobną klatką piersiową i barkami.
ramiona	Podobnie jak nogi, ręce mogą być długie i szczupłe, o słabo zaznaczonych krzywiznach lub widocznych silnych mięśniach. Silne ramiona ze sprężystymi mięśniami nadają całej sylwetce sportowy wygląd.
talia	Szczególnie charakterystyczną cechą sylwetki tuby jest bardzo małe lub nawet brak wcięcia w talii – tułów pozostaje dosłownie równy i prosty od góry do dołu. Może to sprawiać, że sylwetka wygląda  na szerszą lub niższą, niż jest w rzeczywistości.
biodra i uda	Okolica bioder rzadko jest szersza niż talia czy barki. Szczupłe uda często bywają mało kształtne.
dolna część ciała	Długa, szczupła i często otłuszczona figura tuby zwykle ma szczuplejszą dolną połowę ciała, a więc całe nogi. Uwypuklając mięśnie na udach i łydkach, a także wzmacniając stawy skokowe, uzyskuje się lepszy wygląd nóg, które wydają się jeszcze dłuższe i zgrabniejsze.

CEL ZALECANYCH ĆWICZEŃ
mocna obręcz barkowa	Wzmocnienie górnej części ciała pomoże stworzyć wrażenie bardziej kształtnej sylwetki – szersze ramiona nadają talii optyczne wcięcie.
mocne ramiona  i ciało	Sylwetka tuby cieszy cieszy się szczupłymi ramionami, są one jednak wiotkie i bezkształtne. Aby wzmocnić i ukształtować mięśnie w górnej części ciała, należy wykonywać ćwiczenia ze sztangielkami z dużą liczbą powtórzeń.
zaznaczenie talii	Gdy zaczniemy tworzyć kształt litery „V”, pracując nad okolicą barków  i klatki piersiowej, osiągniemy także zaznaczenie talii, dzięki wzmocnieniu i spłaszczeniu brzucha.
kształtowanie pośladków	Niedostatek uwypukleń w dolnej części ciała sprawia, że sylwetka wygląda na bezkształtną. Dążymy do ukształtowania seksownej damskiej pupy oraz optycznego wydłużenia i wyszczuplenia nóg.

Odżywianie:

Jeżeli zamierzasz ćwiczyć to należy włączyć węglowodany:

-białe pieczywo

-makarony

- ryż

są dozwolone ich odpowiedniki z pełnoziarnistej mąki. Starać się jeść z posiłkami małą ilość białka. Dieta z przewagą białka sprawi, ze Twoje ciało będzie nadal szczupłe, ale bez jakiegokolwiek uszczerbku dla zdrowia.

Powinno się każdego dnia spożyć kilka mało obfitych posiłków. Nawet jeśli odżywiasz się zdrowo, jest możliwość stracenia na wadze.

10 POKARMÓW DOZWOLONYCH I ZALECANYCH
makaron z mąki (pełne ziarna)	słodkie ziemniaki
chleb (pełne ziarna)	dynia
bakłażany	groszek
mango	kukurydza
ziemniaki	marchewka

Jak się ubierać ?

 • noś ubrania z dzianiny i gładkich materiałów, które podkreślają

     i nadadzą miękkość Twoim kształtom.

   

  • wybieraj ubrania podkreślające talię.

   

  • zawiązuj lub zapinaj w talii wąskie paski.

   

  • ubiera się monochromatycznie – jeden kolor od stóp do głów jest

     nadzwyczaj elegancki.

   

  • noś kolorowe szale i biżuterię, aby przyciągać uwagę do swej

     szczupłej szyi.

   UNIKAJ

  

  • prostych żakietów, podkreślających Twoją prostą figurę.

   

  • dopasowanych ubrań, chyba, że chcesz wyglądać poważnie i surowo.

   

  • szerokich spodni – podkreślają brak zaokrągleń figury.

Ja niestety nie mam tej sylwetki i zazdroszczę tym, którzy ją mają :) 

Oczywiście informacje wykorzystane z internetu.

W następnej notce kolejny rodzaj sylwetki ;)

Ola .

infodieta.pl